co zrobic z

Dzień 2 Rano aero 8 km biegu laitowo, bo czas 51 minut No i siłka zaliczona, ćwiczenia wykonane z dużą dynamiką, lało się ze mnie potem jak z dzikiej świni :D, coś na zasadzie fast and furious. FBWB-miał być plan A ale po pierwszej serii MC skroiłem się także poszedłem już tym 1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 2.Rwanie 5x35 5x40 5x45 5x45 5x50 [...]

Dzień 2 Rano aero 8 km biegu laitowo, bo czas 51 minut No i siłka zaliczona, ćwiczenia wykonane z dużą dynamiką, lało się ze mnie potem jak z dzikiej świni :D, coś na zasadzie fast and furious. FBWB-miał być plan A ale po pierwszej serii MC skroiłem się także poszedłem już tym 1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 2.Rwanie 5x35 5x40 5x45 5x45 5x50 [...]

Nie jest powiedziane, ze przed rozpoczeciem cyklu cwiczy sie inaczej. Wraz z zakonczeniem pewnego cyklu treningowego (cykl kreatynowy mozna zaliczyc jako nowy) powinno zrobic sie okres, w ktorym dajemy sobie odpoczac. Ja srednio co 8-10 tygodni robie sobie tydzien-dwa przerwy od treningu, albo w ogole, albo bawie sie treningami i robie, co chce.

Ogladałam całe zamieszanie z ukrycia. Cóż, za zestaw za ponad 1 tys. zł to powinieneś był znaleźć chociaż co 2 dni te 20-30 minut żeby wstawiac rozpiskę regularnie.mogłeś to zrobić wstając z łóżka te pół godziny wcześniej albo idąc spać później. Sponsorowany test zobowiązuje. Wybacz, ale tłumaczysz się jak małe dziecko, które coś przeskrobało i [...]

stary lepiej jest najpierw zrobic solidna redukcje, a potem solidne miecho, w dwie streony na raz nie pojedziesz, a nawet jak z poczatku beda efekty w obu kwestiach to szybko sie to zatrzyma, strata czasu, jak na moje daj najpierw ładną redukcje, a co do suplementacji to co prawda nie widze Twojej diety ale sadze ze kwasów omega to Ty tam za wiele [...]

Dawno się nie odzywałem, a teraz mam trochę czasu więc się przypomnę Z końcem tego tygodnia robię tygodniowy restart (jadę w góry) z wagą ok 77kg i teraz mam dylemat...czy po restarcie zrobić "miesięczną redukcję ostateczną" i zejść do ok 72 kg? Przyznam, że coraz trudniej jest mi się redukować...stanąłem w miejscu Chyba dokupię [...]

"choj jestem placek ale to sie zmieni daje sobie rok na żeby zobaczyć czy przy odpowiednim podejściu będę w stanie doyebać konkretnie" mi się nigdzie nie śpieszy a jaka satysfakcja że wy nie dajecie rady zrobić czegoś na on co ja robię na kreatynie co ciekawsze najwięcej piszą dzieci nie mające nawet 40 w łapie które jeszcze myślą że coś [...]

[...] sie zdarza, zebym w stosunku do 15-20 kg lzejszego kolegi z klubu uzywal calej sily. Sorry, ale czesto trzeba UWAZAC przy takim sparingu, zeby temu koledze krzywdy nie zrobic. Podobnie kiedy cwicze z gosciem 15-20kg ciezszym, to tez zazwyczaj nie wklada on max sily. W przeciwnym razie mogloby sie to przy odrobinie pecha zle dla mnie [...]

No gdybanie... Marzenie. A może co innego zrobić. Teraz jest okres przygotowawczy, a w piłkę gram od 2kl. podst. i może przestać chodzić na siłownię, a kupić kreatynę i zażywać po treningach w klubie. Co o tym sądzicie? Bo prościej mi będzie przybrać na wadze jak wywalę z planu kulturystykę.

Sobota 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 pas 130x3 140x1+1pomoc Filmik(135x1+1 pas) 2.Wspiecia na palce 140x20 160x20 180x20 200x20 220x30 (215x20) 3Martwy ciąg +20kg Squat 50x5 70x5 90x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 Filmik 165x5 Filmik (155x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie [...]

tak torszke zbaczajc z tematu , co do Pana Joe Ladnier'a to ten wynik (365kg) chyba robil w 3 warstwowej koszulce o ile sie nie myle? Co w federacji IPF nie mialby szans tego zrobic. Tak naprawde prawdziwe wrazenie robi tzw RAW Bench press , takie jak Knife powstawial na filmikach. Wtedy mozna oszacowac kto jaka ma sile. Wiadomo ze i tak koszulek [...]

wkoorwiają mnie tacy co na grube dziecko mowią prosiak albo swinia- i co w związku z tym zamierzasz zrobić?

[...] UFC, dostaje kase, nagle mu kaza walczyc o nic, po za podzialami wagowymi i prosza, zebym dal ladna walke = walczyl w stojce. No to co mu stoi na przeszkodzie zeby tak zrobic jak prosza (zakladam, ze taki Griffin nie spodziewal sie, ze moze zostac tak strasznie zdeklasowany). To jest nienormalne, ze Forest walczyl w stojce z Andersonem, [...]

[...] bedziesz czul niedosyt. szkoda, ze nie wypowida sie u ciebie nikt kto ma wieksza widze na temat treningow. ja wiem tylko tyle co napisalem. jak to mowi morales jak dasz rade zrobic hiita po silowym to za slaby silowy;) dobrze jak bys dostal wskazowki jak robic interwaly prawidlowo i robilbys je tak jak ci pisze. ja na razie robie tez obwodowy i [...]

czyli co nie brać mono rano bo tez mi zostało trochę i nie mam co z nim zrobić :P

[...] ze mozna ja dostac w aptece we wloszech ale ciekawi mnie czy na recepte czy nie, jakby bylo bez recepty to moglbym przywiezc troche we wrzesniu a tak po za tym to chcialbym zrobic 1 cykl niezbyt taki ostry zeby zobaczyc jak organizm bedzie reagowal na saa a masa jak masa tzn chcialbym nabrac czystego miecha a jak myslisz jakbym walna wino oral [...]

[...] EC,nawet w polsce sa rozne... pisze ktos u gory ze EC z Polski wiec nie ma sensu,a 95% rzeczy ktore tu polecacie i wklejacie foty to jest "made in poland"... zrobic dobry under to nie jest problem jak ma sie głowe na miejscu.Znam zawodnikow ktorzy tylko na EC sie przygotowuja do zawodow i maja bdb wyniki. co do pewnej [...]

* DZIEŃ 32 * 12.08.2009 * ---------- TRENING : FBW dla początkujących - trening B2 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia po rozgrzewce chciałam zacząć robić martwy ciąg i na początek i przypomnienie techniki instruktor powiedział, żebym zrobiła kilka razy z samą sztangą 20 kg, a potem dołoży mi więcej ciężaru OK, zaczęłam [...]

przeskoki najlepiej jak byś miał co 5 kg ale 4 też mogą ewentualnie być..chyba nie dasz rady zrobić 15p na poręczech ?? a wogóle to chyba w planie było prostowanie na wyciągu ? nie wiem co Ci sie nie podoba ta wypiska z WL wygląda dobrze jak na 15

King_Odin No ja na myśl o treningu jestem zmęczony Ale jest ok DonEndriu Ja cały czas jestem na masie Fokusek Jeden talerz to za mało WODYN Jeżeli chodzi o progresję to co trening staram się dokładać trochę. Była moc to dołożyłem aż 10kg itd Co do SS na trica - na ławce którą mam na siłowni nie dam rady zrobić tej ss... A takie pytanka: 1. [...]